Thalita Peres, do R7 em São Paulo
Em contagem regressiva para o Miss Brasil, Bruna Michels, que foi coroada Miss São Paulo, no último dia (17), está a todo o vapor para alcançar o corpo ideal para exibir no concurso. A modelo treina duas horas por dia, de segunda a sábado, há quatro meses e faz uma dieta rígida à base de proteína.
— A primeira parte do treino é focada na musculação com exercícios para todas as partes do corpo na academia. Depois, corro por mais uma hora nos parques da cidade
Com fotos
realizadas no Parque Villa-Lobos, na capital paulista, Bruna mostrou, ao lado
do seu personal trainer Klaus Müller, sua série de exercícios com fita suspensa
de treinamento. A primeira fase consiste em três séries de 20 repetições para
fortalecer o glúteo com agachamento e abdominais
Foto: Daia Oliver/R7
Depois, o
foco do exercício passa a parte superior do corpo, nos bíceps e tríceps. Para a
série, a Miss São Paulo conta com a ajuda de um disco, que desequilibra os
braços, forçando a modelo a desenvolver equilíbrio e força, além de tornear os
ombros e tronco
— Não vou mentir falando que adoro
praticar os exercícios. Na verdade, sempre reclamo com o Klaus. Mas sei que o
esforço valerá a pena
Foto: Daia Oliver/R7
Aliás, o esforço de Bruna vai muito
além dos exercícios físicos. A loura aposta na dieta da proteína para chegar ao
corpo ideal. Por dia, a modelo perde 450 calorias com o treino de musculação e
mais 600 calorias na corrida. Com 1,75m e 57kg, pretende perder mais dois até o
Miss Brasil, que acontece em setembro
Foto: Daia Oliver/R7
— Minha nutricionista cria uma dieta
de acordo com o meu horário de treino. No almoço, costumo comer dois filés de
frango ou peixe, com pouca salada. No intervalo das refeições, como castanhas.
Se sinto vontade de comer doce, infelizmente, só posso comer gelatina light,
que é liberado na dieta
Foto: Daia Oliver/R7
No intervalo de cada série de
exercícios, a Miss São Paulo pula corda por três minutos. A série de musculação
dura uma hora
Depois do disco, é a vez de Bruna se exercitar com o auxílio da roda de treino, que serve como estabilizador de tronco. A Miss São Paulo repete três séries de 20 repetições, em todos os exercícios
Depois do disco, é a vez de Bruna se exercitar com o auxílio da roda de treino, que serve como estabilizador de tronco. A Miss São Paulo repete três séries de 20 repetições, em todos os exercícios
Foto: Daia Oliver/R7
— Além dos quilos que vou perder até o
Miss Brasil, quero fortalecer ainda mais meu corpo e ficar com a barriga
zerada, bem negativa mesmo
Foto: Daia Oliver/R7
http://entretenimento.r7.com/moda-e-beleza/fotos/miss-sao-paulo-treina-seis-dias-por-semana-e-faz-dieta-rigida-para-o-miss-brasil-27082013#!/foto/1
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